Voll im Takt – 6 Tipps für mehr Beweglichkeit:

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Aktiv sein – z. B. Reisen, Sporteln, Gartenarbeit oder ein ausgiebiger Shopping-Tag – machen am meisten Spaß, wenn man gesund und beweglich ist. Gut genährte und versorgte Knochen-, Knorpel- und Bindegewebsstrukturen sind unerlässlich, um in Schwung zu bleiben und Überbelastungen und Fehlbewegungen entgegenzuwirken.

So verbessern Sie Ihre Beweglichkeit

  • businesswomaninsuitandballetshoesjumpingwithcoffeeanddigitaltabletisolatZeigen Sie Haltung: Ziehen Sie die Schultern nach hinten und halten Sie die Halswirbelsäule gerade!
  • Bringen Sie mehr Bewegung in Ihren Alltag. Stehen Sie auf und strecken Sie sich wann immer Ihr Körper Ihnen das Signal dazu gibt. Begrüßen Sie jeden Weg, der vor Ihnen liegt.
  • Suchen Sie sich eine Sportart – wichtig ist, dass sie Ihnen Spaß macht. Nach dem Sport unbedingt dehnen!
  • Vorsicht beim Heben von Lasten. Achten Sie auf gebeugte Beine und einen geraden Rücken. Verteilen Sie die Lasten auf beide Seiten und tragen Sie das Gewicht so hoch wie möglich!
  • Eine ausgewogene Ernährung tut auch den Gelenken gut. Setzen Sie auf frisches Obst, Gemüse, Vollkornprodukte und hochwertige Omega-3-Fettsäuren.
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